Найти

В группе очень много замечательных рецептов, но к сожалению, не уделяется внимания здоровому питанию. У многих людей существует проблема избытка веса. Если кто знает, поделитесь проверенными рецептами и диетами, которые действительно улучшают самочувствие и могут помочь людям.

529 комментариев: Диета

  • Monrad :

    Греча. Самое эффективное средство. В ней есть все полезные и необходимые организму элементы.
    Некоторые ее запаривают в кефире.
    Я просто варю и недовариваю слегка. На воде без соли (и каких-либо приправ!). Есть в любых количествах с обезжиренным кефиром или йогуртом. Ни чего больше не есть. Пить можно только воду без газа (от газировки целлюлит) и зеленый час с обезжиренным молоком (или без, если не нравиться).
    Неделю сидите, неделю отдыхаете, но следить за тем что едите. Меньше сладкого и мучного. После 6-ти вообще не есть.
    Это очень трудно, но только сначала. Вознаграждение будет потом.
    Я похудела так за 5 месяцев на 18 кг (с 76 до 56-57) с 48-го размера до 40-42. Теперь могу носить все что захочу. Но сейчас жду ребенка)))
    Суть диеты: кишечник и желудок очищаются (благодаря грече) от всего "мусора", начинают стабильно и хорошо работать, сжимаются.
    Я могу есть все, что захочу (сладкое, мучное, жирное и т.п.), но только во много раз меньше, чем раньше.

    Девочки, УДАЧИ!!!

  • Anayarn :

    Радмила , абсолютно с Вами согласна по поводу гречи !!!!
    однако, я её не варю , а заливаю с вечера в термосе кипятком , тогда никакие полезные вещества не уходят из неё …

  • Thordilen :

    Да, это правильнее, чем варить.
    Только как быть если днем захочется есть. Много же не запаришь, а так наварю себе на несколько дней.
    Наталья, подскажите, пожалуйста.

  • Anarantrius :

    В последнее время сделала вывод – надо внимательно смотреть на этикетки, на состав продуктов, которые мы едим… Там много интересного… А состав активии, йогуртов, творожков – просто прелесть, почитайте… Думаете, от такого худеют??? Советую посмотреть передачу ОРТ "Осторожно, еда"… После нее я мясо покупаю только на рынке, там же сметану, творог, масло … Для кого – то это наверное норма, а я как – то на супермаркеты в последнее время перешла, времени было мало, но….

  • Arilmeena :

    а что в составе йогуртов??

  • Ghodred :

    Крахмал и стабилизаторы-консерванты – и довольно много. В отличие от полезных бактерий, например:)
    Лучше всего найти проверенного производителя молока и покупать только эту марку. Кстати, мы все уже почти забыли что срок годности фабричного и без лишних эмульгаторов молока (пастеризованного) и кефира (с живыми кефирными палочками) – три дня, сметаны (с молочнокислой закваской) – всего семь…

  • Ghoundefined :

    Да уж… Все просто. надо покупать только те продукты, которые делались и 10 лет назад, с теми сроками гордности и добавками…

  • Fohuginn :

    Я тоже была в шоке когда прочитала этикетку йогурта, там сплошные Е, поэтому тепеь его совсем не покупаю. Из молочного пью самый простой кефир, гораздо полезнее!

  • Sindweller :

    Я уже месяц правильно питаюсь и неделю на диете, мой результат -6кг. Осталась еще неделя на диете и снова к правильному питанию!!!

  • Doomstone :

    Расскажите как это правильно,пожалуйста!

  • Rainflame :

    Ну на завтрак я ем каши (ячневую люблю, она очень полезная), творог с сухофруктами, на обед грудка куриная, рыбка или говядина с овощами (готовлю все без масла), только иногда в салат чуть-чуть добавляю, соки пью свежевыжатые, зел.чай, кефир (хотя многие считают что женщины от молочки поправляються),воды много, ужин тоже овощи с морепродуктами например.Фрукты не все ем (исключила: бананы, мандарины).Картофель и макаронные изделия вообще не ем, и хлебобулочные соответственно.Солить меньше стала, сахара вообще не ем.

  • Nuadalas :

    Да, еще я занимаюсь дома упражнениями по видео, поэтому ем больше белков: яйца, кальмары, куриные грудки.

  • Frostshade :

    На завтрак и творог и кашу?И как вообще без сладкого=(?так скучно жить=)

  • Gavinraundefined :

    Нет на завтрак или кашу или творог, или омлет из белков с помидорами, например. Из сладкого можно поесть фруктов: киви, яблоко, грушу, или немного изюма.Чем несладкое? очень полезно! Наверное это просто дело привычки! Я вообще и до этого была не сладкоежкой, поэтому наверное мне проще обходится без сладкого. Зато мне очень хочется селедки соленой….и тяжело без нее, чем без шоколадки.

  • Ananrad :

    Везет не сладкоежкам…. А для меня чай без сладкого – не чай….

  • Whisperwood :

    Я чай пью утром с медом, сладко, вкусно и полезно!

  • Whiteshaper :

    Я обожаю мед,как медвежонок!Ем каждый день..и вообще без сладкого не могу…

  • Sirasida :

    А селедка мне и даром не нужна=)))

  • Perilore :

    :) А я наверное тогда кошка раз рыбку люблю!!!)))))

  • Rexstone :

    Я кстати сейчас уже начала готовиться к Новому году, точнее придумывать праздничный стол.Хочется что бы он был как можно более полезный, вкусный и низкокаллорийный!Не очень то хочется за праздники набрать вес, который так мучительно долго уходит!

  • Spellsmasher :

    Первое что придумала, вот такой САЛАТИК (мы его уже делаем не первый раз, и он всегда гостями съедается первым):
    -криветки
    -3 болгарских разноцветных перчика (желтый, красный, зеленый)
    -петрушка и укроп
    -огурец свежий
    -запрвка:лимонный сок (побольше)

    Получается очень красивый разноцветный салат и главное низкокаллорийный!!!!

  • Ali Gaither :

    Еще я хочу поробовать сделать ЗАКУСКУ "Рулетики из баклажан" (где то в этой группе видела несколько рецептов).
    Только я их не хочу обжаривать в масле, а запечь в духовке.А вот с начинкой пока не определилась, возможно морковь с грибочками (тушенные без масла), или долька помидорки с нежирным сыром.

  • Dalafyn :

    Может кто то подскажет такие же низкокаллорийные рецепты?

  • Rockwind :

    Творог+сыр "Фета" или брынза (солененький)творога чуть-чуть, сыр как основа+зелень (любая:петрушка, укроп, орегано, лук зеленый)+майонез (соевый или с низким %жирности)=все это перемешиваете и солите (если очень необходимо, но лучше не солить.
    Листья салата (выберете посочнее, лучше брать на рынке) промывыете, просушиваете полотенцем и заворачиваете сырную массу в листья как голубцы.
    Все кладете на глаз и по вкусу.
    Великолепная, витаминная, низкокаллорийная закуска. Смело ем на ночь.

  • Sahuginn :

    А вообще, существует очень много легких и низкокаллорийных продуктов, из которых можно самой придумать салатик или закуску.

    Отварная не жирная говядина
    Отварной говяжий язык
    Белое мясо птицы
    Грибы
    Стручковая фасоль
    Соевые продукты
    Морковь, свекла (отварная и сырая)
    Брюсельская и цветная капуста
    Ананасы
    Перец болгарский, огурцы, помидоры
    Творог, йогурт (обезжиренные) можно как заправку использовать
    Оливки, маслины и оливковое масло (только не жарить на нем!)
    Удачи, Олечка!!!)))

  • Niladi :

    Спасибо большое Радмила!!!!
    Что нибудь обязательно приговлю, и твою закуску в листьях салата попробую!

  • Redbrew :

    Первый день на гречневой диете. Правда овощи и фрукты себе позволяю. Интересно, похудею я до …. ну хотя бы до 55.(сейчас 65)

  • Wrathconjuror :

    Александра! вы молодец! только если решились на овощи и фрукты, выбирайте не каллорийные. Не надо есть помидоры, картошку. Ешьте огурцы, болгарский перец, морковь, брюсельскую капусту и свеклу можно чуть не доварить или в пароварке припустить, порезать на кубики +лимонный сок и оливковое масло чуть-чуть.
    Из фруктов: ананасы, яблоки зеленые твердые. Ни в коем случае дыни, бананы, виноград и т.п.
    Будет сложно, после 18.00 не ешьте вообще. Зеленый чай без ссахара с молоком можно.
    Держитесь!!! я так на 20 кг похудела. Самое сложное – первые 2 недеели, а потом вообще не заметите!!! Удачи!!! У вас все получится!!! Пишите о результатах!!!

  • Rexbringer :

    я вот тоже все решаюсь сесть на диету.Всю жизнь весила 53-56 кг при росте 1,75.После родов сильно похудела – весила 50 кг, а когда перестала кормить, стала набирать вес и сейчас уже 66.Пробовала кремлёвскую диету, вроде бы помогало,но долго на ней просидеть не могу.К сладкому я совершенно равнодушна, мне тяжелее отказаться от картошки.Но всё-таки надо собраться и попробовать может гречу?

  • Kelegar :

    Все! Тоже срочно пора на диету. Пока думаю уменьшить количество еды и каллорий в день. Только плохо помню – надо при сидячей работе в день потреблять до 1000 ккал? Или это совсем издевательство над организмом?

  • Lightraven :

    Радмила, напишите, пожалуйста, вы чередовали 1 неделю – гречу, 2 – воздерживаться от мучного и сладкого и так чередовать?И можно реально скинуть?

  • Frostfury :

    За полгода я похудела на 27 кг, да-да, роды дали о себе знать, К этому я шла 7 лет.Вот оно чудо. Для меня главное не есть после 17, именно 17.Чай,кофе- без сахара-табу.Чай только зеленый.От мучного отказалась полность.Утром раза 2 в неделю могу съесть хлебцы ржан.+сыр, без масла, конечно(этоя про злаки-хлеб).А дальше питаюсь раздельно, в разумных рамках.В одном весе держусь 2,5года.Это теперь мой образ жизни.Да, картошку и макароны не ела 3 года и все хорошо, есть много других интересных продуктов. УДАЧИ!

  • Whisperfury :

    мне б хотя бы 5-6 кг сбросить!И то буду довольна!Вот как удержать это потом?Сижу 2 день на грече, хочу неделю продержаться.

  • Moris :

    Советую не очень увлекаться гречкой-посмотрите ск-ко у нее ккал примерно 326!!!! Прилично.Лучше овощи тушенные, варенные, как больше любите, вечером кефир 1%, но только до19 ч., а потом все. Результат будет.

  • Nilallador :

    Здравствуйте,девочки!Три с половиной года назад похудела на 16 кг.Никогда не была худышкой,всегда была" в теле", а вот потом "прибило" и решила похудеть.Сидела на низкокалорийной диете(не более 940 ккал).Три месяца и результат на лицо.Главное моральный настрой и сильное желание.Потом,как всем известно,нужно удержать.Тяжело первые полтора-два года.А потом все налаживается,организм привыкает.Раз в неделю сижу на кефире(обычно после выходных),а так ем что хочу и сколько хочу,ну и стараюсь не обжираться на ночь.Мы едим для того,чтобы жить,а не живем для того,чтобы есть.Всем удачи!

  • Thogra :

    Все хотят сбросить вес :) а я наоборот :) меня устраивает мой вес, даже неплохо было бы набрать – всегда весила 55, а сейчас чуть больше 40 (я маленькая, рост 158). Последний месяц были напряги с деньгами, ели всякую гадость. Сейчас чувствую, что желудку это не понравилось, начал побаливать. Так вот, к чему я… Может, кто посоветует диету в изначальном смысле слова – подлечить желудок, вывести всякую гадость из организма. При этом очень не хочется худеть…

  • Sternbreaker :

    Для того,чтобы вывести "всякую гадость из организма"попробуйте каждое утро натощак выпивать по стакану кефира на голодный желудок.

  • Thorgadi :

    сижу 4 день на грече, результат -2кг.Извините за такую подробность, но у меня чего-то проблемы со стулом.Может я что-то делаю не так?

  • Nalmebandis :

    Тоже хочу на гречке посидеть-к Новому Году быть без животика!!
    Но у меня вопрос- ГРЕЧКУ ОБЯЗАТЕЛЬНО НЕ СОЛИТЬ?я совсем не могу без соли…

  • Swordhammer :

    в принципе я уже привыкла без соли, кефиром запивать и нормально.

  • Manalas :

    Людмила, обязательно добавляйте в гречку чутка растит.масла или во время завтрака или в обед, ужин- лучше без масла,-. Все пойдет "по маслу". Солить обязательно, опять же чуть-чуть!

  • Dalamand :

    спасибки, попробую!

  • Nalmesius :

    #1Наталья Кузьмина
    18 июн 2008 в 12:42

    Помогите! Вступила в группу, стала разнообразнее готовить и … результат – лишние 6 кг! А на дворе – ЛЕТО! На диетах подолгу никогда не сидела, максимум неделя. Кто знает эффективные диеты, чтоб эффективно, не совсем голодно…Спортом уже начала заниматься.

    Диета на 7 или 14 дней:
    1-й день: 5 отварных картофелин (в мундире) + 1 литр кефира (после 18 00 не есть, можно только немного минералки)
    2-ой день: 1/2 варёной курицы + 0,5 литра кефира
    3-й день: 300 г сухофруктов + 0,5 л кефира
    4-й день: 300 г творога (не сладкого) немного минеральной воды.
    5-й день: немного овощей + 0,5 л кефира
    6-й день: 1 литр кефира
    7-й день: только минеральная вода

    Это очищающая диета, полезна для желудка, а для того чтоб не нагружать его и закрепить результат, желательно вернуться к обычному питанию в обратном порядке.
    Редактировать
    Удалить

  • Beaundefined :

    Анна Маньшина
    19 июн 2008 в 7:40

    Чтобы держать вес в норме или привести его в норму, надо следовать простым советам диетолога
    1. есть четко по расписанию (расписание составляется так, как удобно вам)
    2. не есть между приемами пищи
    3. не есть за четыре часа до сна
    4. не есть сладкого
    5. кушать не отвлекаясь на чтение или просмотр телевизора,
    6. медленно и тщательно пережевывать пищу
    7. вставать из-за стола с легким чувством голода
    8. орехи, сухофрукты и шоколад по миниму (исключить при желании похудеть)
    9. есть все, только по немного, чем разнообразнее меню, тем лучше организм переносит диету
    10. принимать витаминный комплекс, например, "Алфавит"
    11. Больше овощей
    Проверено на себе, я с 17 по 21 весила 56-59, сейчас 53-55 и не жалуюсь на переедание, Образ жизни у меня – работа, работа у меня сидячая:) Сейчас мой вес около 50:) после праздников 53:)))

  • Sharpbearer :

    Екатерина Ефимова
    19 июн 2008 в 18:22

    Я стараюсь не сидеть на диетах, просто не есть после 18 часов, ну или мандаринку либо чай с кусочком сыра. Это помогает держать вес в норме.
    Если уж сильно нужно похудеть, то делаю разгрузочный день на кефире.
    И вообще, заметила, что не могу сидеть на монодиетах, потому что потом у меня возникает отвращение к тому продукту, который я использовала для монодиеты. А разлюблять кефир или творог или яблоки или гречку мне не хочется : ))))
    Кстати, больше всего мне понравилась одна диета; если позарез нужно немного сбавить, то сижу на ней.
    диета на пять дней, состоит из следующих блюд (каждая порция еды в целом не должна быть больше 150 грамм):
    завтрак: фруктовый салат с кефиром (я беру йогурт) и чуток мюслей
    второй завтрак: куриная грудка с чутком мюслей
    обед: тушеные овощи (я беру замороженную смесь) с нежирной сметаной
    полдник: сок, разбавленный йогуртом (активией)
    ужин: фруктовый салат с рисом и йогуртом или кефиром.
    Можно пить воду или чай. Так пять дней. Глобальной потери веса не происходит, но к пятому дню чувствуется такая легкость.

  • Centridwyn :

    Надежда Андреева
    19 июн 2008 в 19:52

    Как приготовить гречку:
    Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. ВАРИТЬ ГРЕЧКУ НЕ НАДО!!!
    Гречку следует употреблять:
    Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир – не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

  • Granigas :

    Девочки, подскажите, а как збавиться от растяжек или предотвратить их?

  • Moonkiller :

    крем тебе в помощь

  • Cefyn :

    Спасибо, пчелка Майя за чудный советик)))

  • Thetaghma :

    Радмила! Если надо убрать растяжки при похудении, то я читала в "программе минус 60 (Екатерина Мариманова)", что помогает мумие. Бросьте одну-две таблетки мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. И после душа – втирать… Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. Помимо него подобным действием обладают сок алоэ, какао масло (которое найти почти невозможно), но в менее выраженной форме.
    На себе не проверяла…

  • Alsagda :

    Спасибо, Наталья, но мне мумиё нельзя, у меня растяжки от беременности))) купила сегодня Контрактубекс (дорогущий – ужас!) и масло с витамином Е. Попробую)))

  • Shadowstaff :

    я могу сказать единственное:у многих людей проблемы с весом не из-за еды,а из-за неправильного обмена веществ,главное побольше двигаться,не пить алкоголь и есть поменьше жирного!больше фруктов и соков!а по поводу гречки скажу-да,это эффективно,но когда закончится диета,вы также наберете вес.и даже еще больше.чем у вас был!
    и самое главное,если Вы,друзья,хотите похудеть,проконсультируйтесь у врача,а не портите свой организм!

  • Chillshaper :

    #53 Марина Братинкова

    При любой диете и любых физических упражнениях, если по окончании их курса (при получении результата), опять начать есть все подряд и не следить за тем, как ты питаешься, то по-любому наберешь в 10 раз больше. Это прописная истина. У кого то есть возможность ходить к диетологам (одним разом ограничиться сложно), а у кого-то нет…
    В грече содержатся все необходимые организму элементы. Мне её даже доктор порекомендовала во время беременности.

  • Bladeshaper :

    Я совершенно согласна,однако организму надо и белки,и витамины и углеводы,и жиры,а соответственно разнообразное питание,а на одной грече не проживешь)))

  • Kenin :

    Цитата из КВН, обожаю её: "Тебе не кажется, что светлое меня полнит? Тебя не светлое полнит, а то, что ты жрёшь по 14 раз в сутки!"

  • Laithris :

    )))))))))))))))действительно))))))у меня родители-врачи,и одно говорят:не ешь того,чего сильно любишь и моментально похудеешь!я вот отказалась от жареной картошки,майонеза,мучного и сильно жирного,за 3 месяца -10 кг

  • Thorganius :

    Радмила,полностью согласна,что после курса многие начинают свой обычный(неправильный)образ жизни.И это ведь не только питание,это во-сколько мы едим,как приготовлено,где….физ.нагрузка.
    Я вот худела с помощью врача,добилась того чего хотела.И вот специально для меня,учитывая мои предпочтения,врач составил меню на всю жизнь)))Чтобы опять все заново не вернулось.Рацион разнообразнейший,не надо сидеть на гречках и т.д.Все как и раньше,только без майонеза,побольше овощей.Все или варить или в духовке,а в духовке всегда вкуснотища получается))
    Конечно пришлось отказаться от многого,но мы вместе нашли замену моим любимым продуктам.Да и свое отношение к еде пришлось изменить.Я научилась готовить семье не пробуя.
    Хочу сохранить результат и готова на эти небольшие жертвы.

  • Felothis :

    #58
    Респект

  • Shadowstone :

    радмила..для тебя нарыла статейку..что от растяжек помагает за 3 дня масло из пшеничных зародышей в любой аптеке..удачки

  • Stonefire :

    СПАСИБО, МАЙЯ!!!

  • Gavinraundefined :

    Помогает когда когда хочешь похудеть грейпфрутовый сок и просто грейпфруты! жир сжигают хорошо!:-)

  • Perigamand :

    А мне врач с которым худела сказал, что это миф.

  • Grakus :

    Я не по чьим то словам сужу!:-) у меня мама так худела! вернее ей просто понравилось пить грейпфрутовый сок, она по литру в день точно выпивала, а потом заметила что похудела! вариант что не от него не рассматривали, потому что больше ничего не менялось в рационе и жизни особо!:-) я тоже когда сок пила, заметила что вес правда убирается! понемногу но есть такое!:-)

  • Arigas :

    Жировые клетки сжигаются, но от ананаса (свежего), зеленый час без сахара с обезжиренным молоком и памела (цитросувые). А грейпфрут очень полезен и не исключено, что способствует сжиганию жировых клеток. Это научно доказанные факты.

  • Stonefire :

    Вот! я же говорила!:-) спасибо вам за такую подробную информацию! я кстати про ананасы тоже слышала!:-)

  • Doomsmasher :

    Девочки, поосторожнее с грейпфрутами, они не всем полезны, особенно с болезнями желудка….
    Помните, что говорит Мая Плисецкая – НЕ ЖРАТЬ!!!!
    И проверьте пожделудочную. Говорят, она дает и поправку, и целлюлит….

  • Kathrige :

    я вам расскажу очень эффективную диету, по словам подруги . Вы её прокоментируйте пожалуйста и покритикуйте. Я на неё сидела, чуть не померла.
    10:00 Зеленый чай
    13:00 Яйцо, чернослив 8 штук
    16:00 Куриная грудка отварная без соли, Квашеная капуста или огурец
    19:00 Сыр, яблоко
    21:00 Кефир с лимонным соком

    Я вам на ней сидеть не совету. Рассказываю по дням.
    1-2 день все шло вроде ничего. Я сбросила 2 кг

    3-4 день я остановилась на своих 72 и никуда
    5-6-7день это просто ужас.
    8 день я резко с неё слезла, так как все бесполезно, хоть и занималась зарядкой.

    Все дело в том что во время этой диеты нельзя пить воду, только кружка зеленого чая. Представте себе всю неделю в туалет было не сходить. Извиняюсь за прямоту, но это самое важное. После семи дней я запаниковала и обпилась воды, но поход был все равно мучительный.
    Теперь вопрос, нужно ли было пить простую воду и почему. Очень хочется обсудить этот вопрос,чтобы больше никто не попался.

  • Marijurus :

    Воду конечно же нужно! Организму для нормальной работы вообще нужно не меньше 1,5 литров воды. при чем по идее считается что это только питьевая вода, не считая чая, соков итп. организм попросту высыхает в противном случае! мы ведь на большую часть из воды состоим! диета конечно убийственная, а ваша подруга, извините конечно, но просто сумасшедшая! много всяких диет читала конечно в группе Путь к идеальной фигуре, там тоже всякого вреда полно, но такое… это уж совсем перебор!:-)

  • Kulanara :

    Светлана Ермолова, а ваша подруга похудела? на сколько и за сколько?

    Самый большой бред в этой диете, что нельзя пить воду. Воду можно и нужно пить всегда! При любой диете. Иначе, как минимум – обезвоживание. И еще странно, что с "походами в туалет" (пардон) тяжело, ведь чернослив располагает. Естесвенно, вы не худели. Шлаки не выходили.
    У меня подруга ела только сухофрукты и пила в больших количестках (чай зел., воду, свежевыж. ананас. сок – много, остальные – не так). За неделю скинула 4 кг.
    Я все равно остаюсь преданной грече:) На себе испытала. Минус 20кг – существенный аргумент:)

  • Dagdagamand :

    моя подруга похудела на 5 кг. Насколько правда не знаю, мы разговаривали по телефону.

    Радмира а за сколько вы сбросили 20 кг? Если конечно не секрет. Мне вот достаточно кг 8 скинуть и я буду самым счастливым человеком. И наконец одену короткую юбку.

  • Bandisida :

    Света, меньше чем за полгода. Причем я не все время ела гречу, а примерно 2 недели в полтора месяца и очень следила за питанием.
    Читайте выше, я в самом начале этой темы очень подробно писала.

    Конечно, для каждого индивидуально, я ОЧЕНЬ склонна к полноте, всегда была пышкой + кость широкая. Так что собаку уже съела на диетах:)

  • Truthdweller :

    Нет. У меня работа сумасшедшая (ресторанный бизнес) так что беготни хватало. А вообще я жалею, что не занималась, после родов опять на диету эту сяду и обязательно пойду в спортзал.
    Вот, кстати, на аватарке я в платье, которое купила себе как подарок после долгих месяцев мучения. Не могла себе такое позволить при росте 168см и весе 76кг!!!
    Порадовалась несколько месяцев и забеременела:) Такова наша женская доля:)))

  • Thundershaper :

    Я сейчас вешу 71.200. Недели две назад была 74кг. Сначала сидела на диете которая мною описана выше, но сами если прочитаете,сами поймете почему я её бросила.Сейчас я перешла на щадящее питание, ем не много, до 18 часов, только часов в 21 пью кефир. не ем картошку, макароны, мучное, сладкое, жареное и соль в пищу не сыплю. много пью зеленого чая и воды.В день сбрасываю по 200-300 грамм. пока вес не набираю. Ем обезжиренный творог, хлеб грубого помола, рыбу, овощи, фрукты,куриную грудку отварную без соли, овощные салаты, и все подобное. Так же всякими комплексами упражнений занимаюсь, благо пока ребенок маленький и на работу не надо. есть время.

  • Ianwield :

    Девочки! Спасибо за все советы, которые тут написаны. Узнала для себя много полезного и важного. Я похудела на 12 кг за 2 месяца: пила воду с лимоном (1,5 л воды, 1 мелко нарезанный лимон, настоять ночь, потом пить весь день), не ела конфет и печенья. Потом стала есть, как обычно, и снова поправилась. Сейчас вторую неделю пытаюсь похудеть, результата пока нет.

  • Redbrew :

    2Ольга Olgin@ Михалёва:
    А какой у Вас график работы?

  • Dawnwing :

    диета, это конечно ограничение в пище. есть такая:
    утром кефир с любыми орешками (горсть),
    в течение дня 4 яблока и чай (вода) с отрубями (100гр. в день), между съеденным яблоком и чаем с отрубями должно пройти 20-30- минут,
    ну а вечером сколько угодно греческого салата (ограничение только на оливки – не больше 4 шт и не более 2-3 стол.ложек фетаксы).
    Перед сном можно 2 вареных яйца, т.е. белка. Длится эта диета 2 недели, ну а после…. можно днем кушать отварное мясо, рыбу или креветки в разумных количествах. я так за 2 месяца сбросила 16 кг. вес сейчас 70 держится, на этой неделе снова села на эту диету.
    она многим помогла! Мне в том числе. Рекомендую! Первые 2 -3 дня сложно, а потом с лёгкостью ее придерживаешься.

  • Hugilas :

    Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )
    Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма.С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка.Назначенные лекарства принимать можно.
    Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир».Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется.Чем больше вы его съедите,тем больше килограммов сбросите.
    При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня.Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
    Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.
    Рецепт сжигающего жир супа:6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
    Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
    Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
    День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду.
    День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите (сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
    Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
    День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
    День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.
    День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
    День шестой. Говядина и овощи( особенно листовые )плюс суп.Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки Пейте воду.
    День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый( необдирный )рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
    К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.
    Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.
    Общие правила
    •Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
    •Взвешивайтесь по утрам.
    •Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
    •Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
    •Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

  • Androundefined :

    Девочки, а для беременных есть какая-нибудь диета?
    Можно ли вообще? или просто "жрать" меньше надо?:)))

  • Miradora :

    Девочки, самый действенный способ похудеть – сжигать больше калорий, чем употребляешь! Чтобы вес сбросить без издевательств над своим организмом, купите книжки, как правильно питаться! Ведь диета должна должна обеспечивать нас всеми нужными минералами и витаминами и т.д. Все недельные диеты, где употребляется меньше 5500 Kj – стресс для организма, и теряется во время этих чудо-диет – вода и мышечная масса, а не жир.

  • Lightcliff :

    от картофеля и макарон точно не откажусь..

  • Alsazel :

    Радмила, по минимуму жареного, острого, конченого, соленого! сладкого много нельзя! ну это типа диеты специальной, наверно когда изжога к примеру, мне просто из-за нее сказали пока так кушать! все варено-пареное!

  • Tygralune :

    Девушки заливайте гречку 1% кефиром на ночь , она очень хорошо набухает и очень вкусно попробуйте.

  • Bludsmasher :

    Девушки, если соблюдать православные посты 4 раза в год, то можно не лишать себя ничего вкусненького, жизнь и так коротка, а зачем лишать себя удовольствий. Да, еще по средам и пятницам соблюдать правила , даже если вы не верующий человек.

  • Lightworker :

    Еще важно соблюдать порции. Например, порция макарон – 1/2 стакана, картофель – 1 сркдний:)) Мы же обычно кушаем намного больше, чем требуется… Полезно соблюдать правило – 1/2 тарелки – овощи (исключая картофель, избегать жареные), 1/4 тарелки – белок (кусочек рыбы или нежирного мяса), 1/4 тарелки – сложные углеводы. Ну и избегать сладости, соль, жаренное…

  • Nuadaghma :

    А я рекомендую, не лениться и каждый день делать зарядку утром на голодный желудок, после упражнений не есть два часа (даже если очень хочется) т. к. в течении двух часов еще сжигаются наши жиры. Ну и желательно после шести не есть " тяжелой пищи".

  • Brightscar :

    А кто нибудь пробывал эту диету клиники майо с Супом для похудения?

  • Dalalanim :

    Я попробывала несколько дней назад, еще раз убедилась, что диеты мне не подходят. Первый день еще ничего, пыталась впихнуть в себя этот суп. На второй день впихивала овощи. А после обеда суп стал уже просто поперек горла. И еще мне не хотелось овощей, а хотелось фруктов. В общем вечером я купила себе яблок, с таким удовольствием их съела… А суп доел муж, смотроеть на него я уже не могла. И еще добавлю, что весь второй день промучалась от головной боли и от тошноты, пока нормально не поела. После чего муж сказал хватит дурью маится, делай зарядку и не парься.

  • Rockgrove :

    А я слышала про книгу Алана Карра "Быстрый способ бросит курить" (или что-то в этой теме), говорят, очень эффективная, но если есть огромное желание…

    Мое мнение, если есть огромное желание, то и курить бросишь, и похудеешь, и вообще горы свернешь. Без книг.

  • Alsaundefined :

    Точно, мысль материализуется…

  • Ragehunter :

    Я читала книгу Карра, после того я похудела, но совсем не из-за книги

  • Wrathfire :

    У меня тоже не было ни намека на целлюлит, после того как я похудела (на 20 кг за полгода – см. 1 стр).
    А сейчас из-за беременности поправилась на 8 кг, так он опять пояаился.
    А еще надо полностью исключить газированные напитки, либо максимально выпускать газ (выбалтывать). Я даже квас не пила.

  • Sterngrove :

    А яочень люблю минеральную воду "новотерскую",на пример,выпивая стакан воды очень хорошо заглушается чувство голода,а вот зеленый чай,как я сама себя не уговаривала,не могу-не нравится))))))Хотя понимаю всю полезность этого напитка.А вообще,мне уже сорок лет и последние лет 10 остаюсь в одном весе,не прикладывая особого усилия….Конечно же после родов,моему сынуле уже 18 лет,я поправилась,но потом очень быстро пришла в норму,не прибегая ни к каким диетам.Главное,чтобы с обменом веществ в организме все было в порядке,иначе все мучения с гречкой будут напрасны………

  • Kiridar :

    милые дамы дайте совет пожалуйста: у меня такая проблема, после родов почти быстро свою форму вернула, да только вот график питания нарушился совсем, утром практически ничего не ем-не хочется, весь день тоже не ем практически, то некогда, то не хочу, да и при ребенке стараюсь не есть(сыну 2 года и 7 месяцев), поскольку он просит ту пищу, которую я ем, а ему еще нельзя. Вечером часов в 10-11, когда ребенок уже спит я начинаю есть по человечески, правда ложусь часов в 2-3 ночи, но честно говоря меня такая ситуация не устраивает, а организм уже привык! А так хочется подтянуть свой живот и убрать лишние бедра, да и целлюлит немного появился после родов. Скоро лето!!!

  • Blueworker :

    Римма, здорово, что вы настолько заботитесь о сыне, но при этом совсем не заботитесь о себе. Я тоже скоро буду мамой и думаю, что это не совсем правильно (забывать о себе). Надо прежде всего суметь объяснить малышу, что то что едите вы, ему нельзя. Трудновато, но только сначала. Это в принципе необходимо. Иначе вырастите просто маленького эгоистика (уж простите).
    А целлюлит убрать можно только похуданием и тренировками. Я писала о себе выше (похудела на 20 кг и целлюлит ушел), сейчас набрала из-за беременности 7 кг и он опять поселился на моих ягодицах. Массажные варежки в душе (оч удобно: и моешься с пеной и массаж) и не жалейте свои ягодицы и бедра, контрастный душ гель антицеллюлитный (AVON, например, недорого и эффективно), это если нет возможности в зал сходить. А если есть, там такие всем известные тренажеры спец. для этих проблемных мест.
    Будете есть плотную пищу в вечерние часы, никогда не похудеете. Если совсем не в моготу – яблоки, киви, кисломолочное, грудка или говядина постная отварная. Никакого саара в чае и кофе! Поставьте себе цель и идите к ней. А сыночек уже большой, перестаньте приносить себя в жертву!
    УДАЧИ ВАМ!!!!!!!!

  • Windfury :

    А я вот все ем,только маленькими порциями!
    Помогает!
    Даже перед сном могу перекусит!
    Еще на ночь пью мяту с медом!

  • Sagamand :

    мята обладает желчегонным(очищающим) действием…да и спиться потом хорошо+вкусно!можно с чаем мешать,если в чистом виде не вкусно пить!

  • Snowblade :

    с этой же целью можно пить сафору японскую!

  • Mavemand :

    девушки большое спасибо за советы)

    Я отношусь к тем мамам, которые не пичкают ребенка всем чем не поподя, ем я колбасу, сыры разные, но не всегда твердые, конфеты, печенье, соки, и т.п

    Вряд ли нормальная мама будет давать такое ребенку, даже уже трехлетнему!

  • Truthbinder :

    нет…такое 3х летнему точно нельзя!!!!!!!

  • Tygralbine :

    вот и я о том же))))

    Поэтому возьму всю волю в кулак и постараюсь сама такое не есть и красоту навести к лету, осталось только терпением запастись))))))))