Найти

Правильный питьевой режим подразумевает сохранение физиологического водного баланса - это уравновешивание поступления и образования воды с ее выделением.
Суточная потребность взрослого человека в воде – 30-40 грамм на 1 кг веса тела.Считается, что в среднем человек потребляет суммарно в сутки 2,5 литра воды;столько же выводится из организма. Когда в организм поступает недостаточное количество воды, - такой баланс называется отрицательным; при этом снижается/увеличивается вес тела, увеличивается вязкость крови, в связи с чем нарушается снабжение тканей кислородом, может повышаться температура тела, учащается пульс.

В медицинских (!) программах рекомендуется питьевой режим в1,5 - 2 литра. Основное предпочтение отдается чистой воде, а как дополнение зеленый чай. Существует правило: хочу похудеть - пью до еды, хочу поправиться пью во время еды, ничего не хочу - пью после еды. Наша цель ясна, поэтому пить мы будем воду за 15-30 минут до приема пищи .

Прием воды надо начинать с самого утра, как только встали с постели, чтобы запустить обмен веществ ( метаболизм). Почему нельзя не пить означенное количество жидкости.Дело в том, что процесс снижения веса сопровождается распадом жиров (триглицеридов) и иными процессами, требующими эвакуации из организма расщепленных клеточных и межклеточных продуктов с мочой. Недостаток жидкости не позволит процессу похудения быть достаточно быстрым и эффективным.

Поэтому , Худеющие, начните утро с генеральной уборки! Не позволяйте продуктам распада снова всосаться в кровь! Про питьевой режим могу добавить еще следующее: кроме утренней помывки организма, диетологи еще рекомендуют вечернюю, примерно через 2 часа после ужина, т.е. умылись снаружи,умылись изнутри. Чай, кофе и пр. приравниваются к еде, поэтому нельзя их пить сразу после еды, не ранее чем через 40 минут

56 комментариев: ВОДА

  • Rainflame :

    а почему если пить во время еды, то можно поправиться?

  • Whiteseeker :

    потому что вы разбавляете "желудочный сок" и пища не может толком расщепляться в желудке, ну и еще по некоторым другим причинам.

  • Thordihelm :

    практически не пью..тока если таблетки запивать,а так не очень нравиться вода,предпочитаю альтернативные напитки.Утром пью кефир стакана 2 а потом через мин 30-40 завтракаю….ну раз надо пить воду значит будем пить))

  • Starworm :

    Спасибо за информацию, буду стараться пить больше.

  • Ariullador :

    А я слишком много пью…..так уж получается….не могу отвыкнуть,хотя мне говорят,что это вредно для моей фигуры,слишком много воды в организме….:(

  • Lightdefender :

    а много это сколько? и что вы понимаете под словом вода?

  • Mnelas :

    Я имела ввиду,что много жидкости в организме.Когда я ходила на массаж,мне сказали,что все мои бока фактически водянные и мне нужно поменьше пить….
    Под словом вода понимаю воду,а в предыдущем сообщение имелла ввиду в общем жидкость (чай,соки…)

  • Umril :

    Лишняя жидкость скапливается в организме как раз за счет ее нахватки. Вот представьте, если вы на своем подъезде прочитаете объявление что с завтрашнего дня отключат на месяц холодную воду! что вы сделаете??? Скорее всего вы ее запасете в кастрюлях, ведрах и т.д. Тоже самое делает и наш оргнаизм. Если ему не хватает влаги – он начинает ее удерживать в виде лишней жидкости, отеков и прочего. Так что самый верный способ вывести лишнюю жидкость из организма – начать пить воду, причем простую питьевую воду без газа! и пить ее правильно! никакия другая жидкость (чай, кофе соки, супы и пр.) к воде не относится!

  • Grakus :

    мне тоже говорили что бока и т.д. "водянные", но не изза воды а изза того что много соли ем,типо она задерживает воду в организме и так далее…

  • Frostcliff :

    я тоже очень много пью и мне врачи сказали, что переизбыток воды в организме.а что делать??

  • Conjuhuginn :

    всегда любила воду,стаканами глушила с детства,сейчас не понимаю как в меня столько влазило,пью мало.

  • Gravelsinger :

    Девочки! Чем больше пьете воды, тем быстрее она уходит у вас из организма! У меня больные почки, каждый день вставала с отеками на лице, как стала пить по 3 л. воды в день, отеки исчезли!

  • Brightskin :

    tozhe samoe kak i u Oksani…v detstve vodohlebka esche ta bila…sejchas s trudom zastavljaju sebja pit' vodu..((

  • Saithihuginn :

    опухать можно и изза большого количества воды, и изза маленького. и соль конечно тоже играет роль)

    что касается меня то я пью около 2 литров воды, и стараюсь вечером не пить. если прям очень хочет ся то несколько маленьких глотков.

  • Saberdweller :

    Мне мой врач сказал, что соль необходима. Сама по себе я ее ем не много, недосаливаю блюда.
    ВОды стараюсь пить исходя из расчета 30-40 мл на кг веса уже 2 года. Как-то в очередной прием у врача сказала, что расту в объемах, она объяснила это как раз недостатком соли – вода в организме есть, но в клетку она не проникнет, если нет натрия, поэтому сказала есть соленые огурцы и все подобное, стало гораздо легче и воду пить (хотеться больше стало) и лишнее из боков начало уходить.

  • Nikelv :

    Я сейчас пью за полчаса до еды и через час после еды. А в день не менее 2-х литров.

  • Stonewood :

    я уже так делаю с годик. Каждое утро начинается с воды, да, собственно, водой и заканчивается )

  • Ragefury :

    Ну, вот ещё одна причина – выпиваю пару стаканов воды:((( Эх…

  • Dianalv :

    Привет! Я утро начинаю сразу с пол литра тепленькой водички) Сразу просыпаюсь. Самочувствие хорошее и для кишечника, по-моему, полезно

  • Hugilis :

    "Существует правило: хочу похудеть – пью до еды, хочу поправиться пью во время еды, ничего не хочу – пью после еды. Наша цель ясна, поэтому пить мы будем воду за 15-30 минут до приема пищи ."

    Впервые слышу,но теперь буду стараться ему следовать!
    Спасибо!

  • Silverbreaker :

    а лучше тёплую или холодную? слышала, будто питьё холодной помогает затрачивать доп.килокалории

  • Manahuginn :

    вода должна быть не холодной не горячей. Т.к. при потреблении воды в том или ином виде организм затрачивает ОГРОМНОЕ количество энергии на то чтобы либо её нагреть до нужной температуры, либо остудить! Вода должна быть температуры 36,6 чтобы усвоиться организмом.

  • Mary Annette Woodin :

    ну так вот….пусть тратит энерги больше )) худеющим как раз ведь это и нужно ))
    блин…про поесть то мы не забываем, а про попить перед едой за пол часа…я вот все время забываю…

  • Felore :

    Я начинаю утро со стакана талой воды с соком лимона и ложечкой меда и втечении дня постаянно пью или воду, или зеленый чай. Зеленый чай можно включить в эти 2 литра? Или только воду?

  • Lighthammer :

    зеленый можно, только если он без меда, сахара и не в прикуску с едой.

  • Runehammer :

    я уже второй день пью по 1-1.5 литра воды больше неполучается. До этого я только пол стакана в день выпивала.

  • Alsarin :

    я себя приучила каждое утро выпивать стакан воды, иногда два. а вот в течение дня максимум 1,5 литра выпиваю. ну никак не могу больше((

  • Blackfury :

    Евгения а имбирный напиток заменяет воду? а то я стараюсь пить его до 2х литров в день…. плюс ещё пью воду и травяные чаи…
    кофе и чёрный чай сейчас стараюсь не употреблять..но иногда промелькнет))

  • Blackweaver :

    травяные напитки и имбирный чай приравниваются к воде, но основной объем все же должна составлять именно простая чистая вода.

  • Thunderworm :

    Мне кажется, что сразу пол-литра воды пить не стоит, лучше свою норму распределить на день равномерно….

  • Purewood :

    как-то прочитала, что с утра, за пол часа до завтрака хорошо выпивать стакан теплой воды с пол чайной ложки меда и немного лимонного (натурального) сока..

  • Balak :

    сама воду пью когда как.. был период, когда много училась, работала, сплошные тренировки, ела на 600-700 калорий, а вот воды пила литра 4, чистой, вес не набирала, скидывала.. энергии было через край.. даже где-то мечтаю сейчас вернуться в то состояние

  • Ganadar :

    а я в разное время года пью разное количество воды но в среднем 2-2,5 литра, а летом пью охлажденный зеленый чай т.к он лучше утоляет жажду и полезнее …..а правда что от минеральной, газированной воды лучше отказаться??

  • Thorgadi :

    от газированной да. а от минеральной – смотря как вы это понимаете. многие минеральной водой считают даже простую питьевую воду в бутылках. на сомом же деле минеральной считается вода типа нарзана и такой

  • Dianalar :

    в день желательно пить не более 2-х стаканов

  • Swordsong :

    а через сколько можно пить после еды?

  • Saithinadar :

    через 30-40 минут где-то наверное))

  • Saberdweller :

    так долго .. эх(

  • Alsalhala :

    вода-важный фактор сохранения здоровья.Встав с постели,нужно обязательно выпить один-два стакана воды,это способствует очищению кишечника.Очень помогает сохранению здоровья чашка горячей воды за час до приема пищи.

  • Doomsmasher :

    теперь буду знать… вот почему отекает ещё тело(((

  • Shadowraven :

    спасибо большое!
    теперь буду заставлять себя пить!))

  • Granilace :

    все понятно!!!
    вот почему говорят, вода – это источник жизни…

  • Bujurus :

    а я не могу избавиться от привычки пить воду во время еды, пью много. думаю это от части тоже моя причина лишнего веса.всегда мне говорили не пей во время еды( а я пью(

  • Windwing :

    Первое время тоже приходилось себя заставлять пить эти положенные 2 литра, особенно утренний стакан теплой и кипяченой давался с трудом, сейчас привыкла. Как-то сама собой начала испытывать жажду через определенные промежутки времени. Что касается воды во время приема пищи – я пью и до и после и во время, если, конечно, хочу.

  • Nightseeker :

    а чай можно пить сразу после приема пищи??он же ведь тоже считается едой))или опять ждать 30 минт?((

  • Runeweaver :

    никакие жидкости нельзя пить сразу после еды

  • Alsarus :

    Я яблоки не могу есть,не запивая.Это вредно?

  • Fenadar :

    а какую воду полезнее пить: сырую или кипяченую?

  • Pureeye :

    А минеральную можно?

  • Thohelm :

    газированную совсем не надо, а минералку при регулярном употреблении, не более 1 стакана в день

  • Mordred :

    Хотелось бы знать вода должна быть кипячёной и тёплой или сырой?

  • Balladolar :

    Начал пить больше воды,началась изжога,раньше такого небыло. Как с этим быть? Это действительно из за большего количества воды или в чем то дргом может быть причина?

  • Bludrunner :

    А меня от воды тошнит,особенно от кипяченой((((((( Как быть?

  • Goldkiller :

    добавьте дольку лимона

  • Shalith :

    Миха, исключительно вода не может привести к изжоге, вам нужно разобраться с кислотностью желудка.

  • Shadowbinder :

    Спасибо)) Попробую)))